Rintiksedu.id – Saat ini, kesehatan dan kebersihan pribadi semakin menjadi perhatian utama bagi banyak orang. Dalam upaya menjaga kesehatan dan kebersihan, salah satu perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) yang paling penting adalah mencuci tangan. Mencuci tangan menjadi langkah sederhana namun efektif dalam mencegah penyebaran penyakit dan menjaga kesehatan diri sendiri maupun orang lain.
Seperti yang telah diketahui, tangan merupakan salah satu media yang sangat ampuh untuk penyebaran penyakit. Kita seringkali tanpa sadar menyentuh benda-benda sekitar yang mungkin tidak diketahui kebersihannya. Oleh karena itu, mencuci tangan dengan benar menjadi sangat penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan pribadi.
Cara Mencuci Tangan dengan Sabun dan Air
Menurut pakar kesehatan, ada langkah-langkah yang benar untuk mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air mengalir. Berikut adalah langkah-langkahnya:
1. Basahi tangan dengan air
Langkah pertama yang harus dilakukan sebelum mencuci tangan adalah membasahi tangan dengan air mengalir. Pastikan seluruh permukaan tangan terkena air.
2. Gunakan sabun secukupnya
Selanjutnya, tuangkan sabun secukupnya di telapak tangan. Pastikan Anda menggunakan sabun yang mengandung bahan aktif untuk membunuh kuman dan bakteri.
3. Gosokkan sabun secara merata
Gosokkan sabun secara merata di kedua telapak tangan, punggung tangan, sela-sela jari, dan jari-jari.
4. Gosok telapak tangan dengan jari
Berikutnya, gosok telapak tangan dengan jari-jari Anda secara berlawanan, mulai dari atas ke bawah, dan sebaliknya. Lakukan gerakan ini dengan jari-jemari saling bergesekan.
5. Gosok kedua ibu jari
Jangan lupa juga untuk menggosokkan kedua ibu jari Anda. Gosokkan ibu jari kanan dengan tumpukan jari kiri, dan sebaliknya.
6. Gosok bagian tengah telapak tangan
Selanjutnya, gosok bagian tengah telapak tangan dengan gerakan melingkar menggunakan kedua jari dengan arah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
7. Bilas tangan dengan air bersih
Setelah selesai menggosok tangan dengan sabun, bilas tangan dengan air mengalir hingga bersih. Pastikan seluruh sisa sabun terhapus.
8. Keringkan tangan
Keringkan tangan menggunakan handuk bersih atau tisu. Hindari menggunakan handuk atau tisu yang sudah tercemar agar tangan tetap bersih.
9. Matikan keran dengan handuk bersih
Untuk menghindari kontaminasi saat menutup keran, gunakan handuk bersih atau tisu untuk mematikannya. Hindari menyentuh keran langsung dengan tangan yang sudah bersih.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mencuci tangan dengan benar dan menghilangkan kuman dan bakteri yang menempel. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sangat efektif dalam menjaga kesehatan dan kebersihan pribadi serta mencegah penyebaran penyakit.
Penggunaan Hand-sanitizer
Tidak selalu ada air dan sabun yang tersedia di setiap tempat saat kita membutuhkannya. Namun, ada alternatif lain yang dapat digunakan, yaitu hand-sanitizer. Hand-sanitizer dapat membantu membersihkan tangan dari kuman dan bakteri jika air dan sabun tidak tersedia.
Gunakan hand-sanitizer dengan cara menuangkan secukupnya ke telapak tangan, lalu gosokkan ke seluruh permukaan tangan, termasuk sela-sela jari dan punggung tangan. Pastikan hand-sanitizer yang digunakan mengandung minimal 60% alkohol agar efektif membunuh kuman dan bakteri.
Hand-sanitizer adalah solusi praktis untuk membersihkan tangan, tetapi tetap disarankan menggunakan sabun dan air ketika memungkinkan. Hand-sanitizer sebaiknya digunakan sebagai alternatif sementara ketika tidak ada air dan sabun yang tersedia.
Waktu-waktu Penting untuk Mencuci Tangan
Tidak hanya penting untuk menyatukan teknik mencuci tangan yang benar, tetapi juga penting untuk mencuci tangan pada waktu-waktu tertentu dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa waktu yang disarankan untuk mencuci tangan adalah:
– Sebelum makan atau menyentuh makanan.
– Setelah menggunakan toilet atau buang air besar.
– Sebelum merawat luka atau mengobati penyakit.
– Setelah menyentuh hewan atau limbah hewan.
– Setelah menyentuh benda yang mungkin terkontaminasi oleh kuman atau bahan kimia berbahaya.
– Setelah bersin atau batuk.
– Setelah beraktivitas di luar rumah.
Mencuci tangan pada waktu-waktu penting ini akan membantu mencegah penyebaran kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. Dengan rajin mencuci tangan, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebersihan pribadi serta melindungi diri sendiri dan orang lain dari berbagai penyakit.
Kesimpulan
Mencuci tangan dengan benar merupakan perilaku penting untuk menjaga kesehatan dan kebersihan pribadi. Tangan dapat menjadi media yang sangat ampuh untuk penyebaran penyakit, oleh karena itu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sangat dianjurkan. Jika air dan sabun tidak tersedia, hand-sanitizer bisa digunakan sebagai pengganti sementara. Penting untuk mencuci tangan pada waktu-waktu tertentu dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mengikuti langkah-langkah dan waktu yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan pribadi dan mencegah penyebaran penyakit.
