Hello Rintiksedu.id, dalam artikel ini saya akan membahas teknik melempar bola basket yang perlu diketahui oleh pemain bola basket pemula. Teknik dasar melempar bola basket adalah keterampilan yang sangat penting untuk dikuasai agar Anda dapat menjadi pemain bola basket yang sukses. Ada beberapa teknik dasar yang harus Anda pelajari untuk melempar bola basket dengan benar.
Kenali Teknik Dasar Melempar Bola Basket
Posisi Tubuh yang Benar
Sebelum Anda melempar bola basket, pastikan posisi tubuh Anda benar. Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu dan berat badan merata di kedua kaki. Pastikan kedua kaki sejajar dan jangan melangkah terlalu jauh. Ini akan membantu Anda menjaga keseimbangan dan stabilitas saat Anda melempar bola basket.
Posisi Tangan yang Benar
Selain posisi tubuh, posisi tangan juga penting dalam teknik dasar permainan bola basket melempar bola . Letakkan bola di tangan dominan Anda (tangan yang biasanya Anda gunakan untuk menulis). Pastikan jari-jari Anda berada di bawah bola dan jangan memegang bola terlalu keras. Kencangkan jari-jari Anda dan letakkan ibu jari di belakang bola.
Gerakan Lengan yang Benar
Setelah Anda memperoleh posisi tubuh dan posisi tangan yang benar, Anda dapat memulai gerakan melempar bola basket. Angkat bola di atas kepala Anda dengan kedua tangan dan tekuk siku Anda. Kemudian lempar bola dengan melepaskan bola dari tangan dominan Anda dan memperpanjang lengan Anda ke atas. Pastikan gerakan lengan Anda halus dan tetap lurus saat melempar bola.
Perhatikan Arah Pandangan
Pandangan juga merupakan faktor penting dalam melempar bola basket. Fokuskan pandangan Anda ke arah keranjang dan pastikan bola menuju arah yang Anda inginkan. Ini akan membantu Anda memperoleh ketepatan dalam melempar bola basket.
Latihan Rutin
Latihan rutin sangat penting dalam mengembangkan teknik melempar bola basket yang baik. Lakukan latihan reguler untuk meningkatkan keakuratan dan kecepatan melempar bola basket. Latihan yang rutin juga dapat membantu Anda mengembangkan kekuatan dan ketangkasan dalam melempar bola basket.
Jenis Teknik Melempar Bola Basket
Ada beberapa jenis teknik melempar bola basket yang bisa Anda pelajari untuk meningkatkan keahlian melempar bola basket Anda. Berikut adalah 7 teknik dasar bola basket yang perlu Anda ketahui:
Jump Shot
teknik dasar dalam permainan bola basket adalah Teknik jump shot adalah teknik melempar bola basket dengan melompat ke atas. Teknik ini membutuhkan kekuatan dan ketangkasan dalam melompat ke atas dan melepaskan bola dengan tepat.
Layup
Teknik layup adalah teknik melempar bola basket dengan mendekati keranjang dan melempar bola dari samping atau belakang kepala Anda dengan satu tangan. Teknik ini biasanya digunakan ketika Anda mendekati keranjang dari samping atau ketika Anda ingin menghindari pertahanan lawan.
Hook Shot
Salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket adalah hook shot adalah teknik melempar bola basket dengan mengarahkan bola ke keranjang menggunakan gerakan memutar pada lengan. Teknik ini biasanya digunakan ketika Anda berada dalam jarak dekat dengan pertahanan lawan.
Free Throw
Teknik free throw adalah teknik melempar bola basket dari garis lemparan bebas setelah Anda mendapatkan poin dari pelanggaran oleh lawan. Teknik ini membutuhkan keahlian dan konsentrasi yang tinggi karena Anda melempar bola tanpa ada gangguan dari lawan.
Chest Pass
Chest pass adalah teknik melempar bola basket dengan melempar bola dari dada Anda ke tangan rekan setim Anda. Untuk melakukan chest pass, letakkan bola di depan dada Anda dan pegang bola dengan kedua tangan. Kemudian dorong bola ke depan dengan kedua tangan sambil meluruskan lengan Anda. Pastikan bola terbang lurus ke arah tangan rekan setim Anda dan jangan lupa untuk fokus pada arah pandangan Anda. Teknik chest pass ini digunakan untuk melempar bola pada jarak yang relatif dekat dengan kecepatan yang sedang.
Bounce Pass
Bounce pass adalah teknik melempar bola basket dengan melempar bola ke tanah sehingga bola memantul dan mencapai tangan rekan setim Anda. Untuk melakukan bounce pass, letakkan bola di depan pinggang Anda dan pegang bola dengan kedua tangan. Kemudian lempar bola ke tanah sekitar dua per tiga jarak antara Anda dan rekan setim Anda sehingga bola memantul ke arah rekan setim Anda. Pastikan bola memantul di depan tangan rekan setim Anda dan jangan terlalu keras atau terlalu lembut saat melempar. Teknik bounce pass ini digunakan untuk melempar bola pada jarak yang lebih jauh dan dalam situasi di mana ada banyak pemain di sekitar Anda.
Overhead Pass
Overhead pass adalah teknik melempar bola basket dengan melempar bola di atas kepala dengan kedua tangan. Untuk melakukan overhead pass, angkat bola di atas kepala dengan kedua tangan dan pegang bola dengan jari-jari tangan yang terbuka. Kemudian lempar bola dengan melepaskan bola dari tangan Anda dan memperpanjang kedua lengan Anda ke atas. Pastikan bola terbang lurus ke arah rekan setim Anda dan jangan terlalu keras atau terlalu lembut saat melempar. Teknik overhead pass ini digunakan untuk melempar bola pada jarak yang cukup jauh dan untuk menghindari pemain bertahan yang berdiri di antara Anda dan rekan setim Anda.
Kesimpulan
Melempar bola basket adalah keterampilan yang penting untuk dikuasai oleh setiap pemain bola basket, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman. Dengan menguasai Teknik Dasar Melempar Bola Basket dan jenis teknik melempar bola , Anda dapat meningkatkan keahlian Anda dalam bermain basket. Jangan lupa untuk melatih diri Anda secara rutin dan konsisten untuk meningkatkan keakuratan dan kecepatan melempar bola basket Anda.
